Olhar para o telemóvel na cama antes de dormir parece um hábito inofensivo. Para muitas pessoas, é quase automático: responder a mensagens, ver redes sociais, ler notícias, assistir a vídeos ou simplesmente “desligar um pouco” depois de um dia cheio. O problema é que, para o cérebro, esse gesto pode não ser tão neutro como parece. A exposição à luz durante a noite — sobretudo à luz emitida por ecrãs — pode interferir com o relógio biológico e atrasar a produção de melatonina,